Beneficios de beber agua

Mucho se ha hablado de los beneficios para tu cuerpo de beber agua, pero no hay consenso en cuanto a la cantidad que debes ingerir de la misma.

Muchos médicos definieron como una cantidad saludable a un litro y medio de agua por día si lo complementamos con frutas y verduras.

No se puede definir una cantidad exacta a ingerir, ya que depende del peso y estatura de la persona.

Por otra parte, también influye si la misma realizó actividades físicas durante el día y la condiciones ambientales de la jornada.

Sobre lo único que se tiene certeza es en lo que respecta a los beneficios de beber agua en lugar de refrescos artificiales como jugos, gaseosas o bebidas alcohólicas.

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A continuación, se dará una lista sobre los catorce beneficios principales de tomar agua.

  • Aumenta tu energía y alivia la fatiga
  • Ayuda a procesar la comida ingerida para convertirla en energía, mejorando la absorción de los nutrientes
  • Evita dolores de cabeza, calambres y torceduras
  • Humedece el oxígeno respirado
  • Limpia las impurezas de tu organismo
  • Mejora la salud del corazón
  • Mejora tu ciclo intestinal
  • Mejora tu físico
  • Mejora tu humor
  • Pierdes peso por reducción del apetito
  • Regula la temperatura corporal
  • Reduce el riesgo de contraer cáncer
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Rejuvenece la piel

¿En qué momentos debo tomar agua?

Mínimamente debes tomar agua en los siguientes momentos:

  • 1 vaso antes de bañarte
  • 1 vaso antes de irte a dormir
  • 2 vasos cuando nos despertamos
  • 1 vaso media hora antes de almorzar o cenar

Como has podido observar, las virtudes del consumo del agua son sorprendentes. Pero debes tener en cuenta que los excesos en su consumo pueden ocasionar deficiencias graves en tus riñones.

La forma ‘más natural’ de controlar si tu cuerpo tiene la cantidad de agua necesaria es controlando el color de tu orina.

Si la cantidad de la misma es reducida y amarillenta, significa que tu cuerpo está deshidratado. Por el contrario si la cantidad de tu orina es abundante y de color claro, significa que tu cuerpo se encuentra bien hidratado.

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